我们一天一般走上8000至1万步，双足流的汗水，每天可装满半个杯子。不过，许多人都忽视足部健康，等到出现严重问题，或痛得无法步行，才去求医。

足部医疗师刘秋棋告诉本报记者，其实，只要多注意卫生，确保走路姿势正确，并购买适当的鞋子，大多足部问题都不会发生。

在本地，除了糖尿病足部疾病，最常见的足部问题包括足跟痛、平底足、足底筋膜炎、鸡眼、水泡、拇趾囊肿胀（大趾内侧肿炎）、真菌感染、嵌甲、皮肤干裂等等。

刘秋棋说：“很多人洗澡时都忽略清洗脚部，尤其是脚趾缝间。由于新加坡天气湿热，很容易引发真菌感染，造成香港脚、脚趾发炎等问题。穿鞋时穿上丝袜或棉质袜子，也可以帮助吸汗。”

宜在下午或傍晚买鞋

此外，购买适当的鞋子是非常重要的。人们应该在下午或傍晚买鞋，因为走了一整天，脚会稍微肿大。

刘秋棋说：“许多人的脚会一大一小，如果不确定，最好买较大号的。买鞋的时候，应该站起来，甚至走动，因为站着的尺寸会比坐着大一号或半号。即使是新鞋，也应该穿得舒服，如果走起路来会痛，这表示这双鞋不适合你。”

二手鞋影响双足发育

刘秋棋也指出，如果几乎每天都穿的鞋子，一般不应该穿超过半年。跑步鞋则一般可以耐上480至560公里。

她指出，人们也不应该穿二手鞋，特别是小孩。有的家长觉得孩子只穿一段时间就长大了，很浪费，要留给弟弟妹妹穿。但是，每个人脚的形状不同，鞋子会随着你的脚变形。由于小孩不断在成长，穿上不适宜的鞋子，会影响双足的发育，长大后容易出现足部问题。

刘秋棋的诊所位于亚力山大医院，每星期有近100个病人，其中六成是糖尿病病人。她的工作是帮助病人减少足部疼痛和教导他们如何正确地保护双足。如果病人需要接受足部矫形手术，她会介绍他们去看矫形外科医生。　

刘秋棋透露，许多人都不知道自己有轻微的平底足问题，因此走路双足向内倾，长期导致拇趾囊肿胀等问题。如果有必要，她会为病人定制特别的鞋子或鞋内垫，来减缓足部的疼痛或纠正走路的姿势。不过，这类特别鞋子不便宜，一般每双几百元。