减肥的人也要注意自己的营养均衡，但是，该如何同时拥有健康与减肥的效果呢！其实，减肥的人每日的营养有一定的比例，只要你达到了营养比例的数字，同时你也可以享有减肥的好处喔！
减肥本来就是一件很难两全的事，但是，千万别拿自己的健康开玩笑，减肥必须要减少的零食、饮料就尽量减少，但是，千万别减少自己的必须营养素喔！记得要分清楚营养与健康的定义，别在马马虎虎了。
减肥的必要营养素
食物种类油脂
所需的量2或3汤匙
减肥者的叮咛如果身体完全不吸收油脂，也会产生皮肤发炎唷。
食物种类蔬菜
所需的量最少要吃3份
减肥者的叮咛多吃深色蔬菜，深色蔬菜所含的维生素及矿物质很多，蔬菜中的膳食纤维可以帮助身体控制体重。
