现代人无论年龄大小，都有可能犯腰痛的毛病。如久坐办公的人、老年人等，而且许多人都不会主动医治，即使治疗也难以除根。骨科医生说，其实长期采用运动治疗，才是最佳的治疗方法。患者采用抱膝滚动的疗法，就可以收到意想不到的效果。具体方法是：仰卧在床上，屈膝屈髋，两大腿紧贴腹部，两手十指交叉，抱住小腿部，并使小腿尽量向胸腹部靠紧，然后用力向左滚动，以左耳、左肩、左臂挨着床为止，再回转身向右侧滚动，如此反复滚动30至50次。每天早晨起床时和晚上睡觉时各做一次，便可收到很好的治疗效果。