客观评估自己。认真地分析自己的实际水平，选择最适合的目标，既不能好高骛远，也不能妄自菲薄。

平静以对。应尽量排除外界的各种不良影响，不要与他人攀比，不要过分在乎外在条件的好坏，努力提高自身内环境的质量，保持稳定和良好的心态，要努力把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力；把学校和社会对考试的宣传，当做是一种鞭策；把别人的关怀和体贴，当做是一种支持。有了这样的心理准备，自然会坦然面对了。

主动适应考试气氛。过份放松与过份紧张都不一定是好事，最好的办法是保持适中的紧张程度，这样才能使自己保持一种较好的竞技状态。

增加愉快的情绪体验。应考复习阶段，不要把心思全放在分数上，应心里增加生活的情趣，让自己有更多的愉快情绪体验。学习累了、烦了，可以暂时放下书本走出教室，到操场上逛逛，看蓝天白云，听蝉鸣鸟啼……总之，做一些让人高兴的事就行。