男人需要健康，有时候饮食上的调理比服用任何药物都要强。

1/2瓣生蒜防肠癌

对爱胡吃海塞的男人来说，肠癌比较喜欢“光临”。新西兰的科学家实验显示，大蒜具有一定的防.肠癌功效。至于剂量，半瓣大蒜就足够。

1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的几率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

2餐黑木耳防止结石

男人若是患上尿路结石，其痛苦远远超过女人。坚持每天吃1～2次黑木耳，4～5天后痛感便可消失，2周左右结石可变小甚至排出。

3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益。

3.5杯橙汁减少一半心脏病危险

一个人每天饮用3杯半橙汁(约合750毫升)，血脂水平便可下降30%，患心血管疾病的危险则可降低一半。

4餐菠菜保护视力

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

10颗葡萄狙击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

40克番茄酱护肤防晒

德国科学家研究表明，每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险就将减少40%，

50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。