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5招缓解孕妇腿脚水肿

来源:家庭医生在线    2013-03-28 16:26:06    编辑:冯少文
怀孕后,孕妈咪日益感到身体沉重,特别是腿、脚的水肿。这种水肿的情形是不是正常?需不需要治疗?平时需要注意什么?记者就此采访了市妇幼保健院妇产科副主任医师陈新。

怀孕后,孕妈咪日益感到身体沉重,特别是腿、脚的水肿。这种水肿的情形是不是正常?需不需要治疗?平时需要注意什么?记者就此采访了市妇幼保健院妇产科副主任医师陈新。

  医生

  一般水肿是正常现象

  “腿、脚水肿一般会在妇女怀孕四五个月后出现,这在孕期中是很常见的,一般不需要就医。”陈新说,正常孕期腿、脚肿在下肢足踝的两侧、足背及小腿前面出现“可凹性水肿”,即用手指按压后被按压处出现一凹陷,只要休息6至8小时后,腿、脚肿消失。

  孕期腿、脚肿胀的具体原因是孕妇的血容量随着孕周的增加而不断增加,至孕32至34周时达最高峰,比妊娠前约增加35%,平均增加1500毫升。妊娠后大量的血液要从慢慢长大的子宫流至下腔静脉,从而会导致下腔静脉压升高。

  另外,妊娠20周以后,增大的子宫又会压迫盆腔静脉及下腔静脉,使静脉血液回流受阻,下肢静脉压进一步升高,从而出现水肿情况。

  提醒

  肿至大腿可能异常

  陈新提醒,还有一些腿、脚水肿为异常情形,主要表现为水肿至大腿部,休息8小时以后腿、脚肿仍不消退,或者是妊娠晚期体重每周增长大于500克,就要警惕有发生妊娠性高血压的可能,需要全面检查治疗。

  “这属异常的孕期腿、脚肿,检查结果中还伴有血压升高或血尿,即为妊娠期高血压。”

  支招

  5招缓解腿脚水肿

  陈新表示,在排除异常水肿的情形下,孕妈咪可以采取以下方式缓解腿、脚的水肿,让自己轻松一点。

  少吃含盐较多的食物,每日盐的摄入总量不超过6克;

  孕期内应经常活动,如轻微动作的体操或散步,有利于血液循环,注意不要长时间站立;

  坐下或者卧躺时尽量抬高双脚,利于血液回流;

  睡觉前可做自我按摩,睡觉时最好采取侧卧位,以左侧位为佳,否则会加重下腔静脉的压迫,使水肿更加严重;

  可适当地穿紧身袜,以减轻下肢静脉曲张的程度。记者张庆萍

  孕期水肿食谱

  海米冬瓜汤

  材料:冬瓜300克、海米20克

  调料:盐、鸡精、香菜末、高汤各适量

  做法:1.将海米用温水泡软,洗净,控干水分;冬瓜去皮和瓤,洗净,切成片。

  2.热油爆香海米,煎香后放入高汤和冬瓜煮至半透明,加入盐和鸡精调匀,撒入香菜末。

  作用:冬瓜含有充足的水分,具有清热毒、利排尿、止渴除烦、祛湿解暑等功效;海米是钙的较好来源。

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