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睡觉要关所有灯 防止干扰生物钟

来源:新民晚报    2015-03-19 09:59:18    编辑:黄瑾
小夜灯、电视机电源指示灯、手机充电指示灯等等是不是还亮着?美国康涅狄格大学乳腺癌专家理查德·史蒂文斯建议,睡觉时关闭所有光源,以防扰乱人体生物钟。

  你睡觉时,关灯了吗?小夜灯、电视机电源指示灯、手机充电指示灯等等是不是还亮着?美国康涅狄格大学乳腺癌专家理查德·史蒂文斯建议,睡觉时关闭所有光源,以防扰乱人体生物钟。

  史蒂文斯在由英国《皇家学会生物学分会学报·哲学汇刊》发表的报告中写道,光照影响生物钟,从而改变激素分泌、基因表达、体温、新陈代谢等,增加罹患癌症、糖尿病、抑郁和肥胖等一系列疾病的风险。他建议,卧室内不要摆放台式电脑,因为它们发出的蓝光会让身体保持警醒,如果不得不起夜,最好使用发出昏暗红光的灯。

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