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白领请注意夏天别凉出颈椎病 测测你到第几级了

医师称,空调温度过低使颈部受凉,午休姿势不良以及夏季冷水冲凉,都易引发颈椎病

来源:南方都市报    2015-08-04 08:39:36    编辑:周娟
最近,深圳很多年轻白领发现,天气炎热时,周围很多人在喊颈椎疼痛。为何夏季颈椎病发病率高?深圳一家中医按摩诊所医师介绍,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良,以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病。

最近,深圳很多年轻白领发现,天气炎热时,周围很多人在喊颈椎疼痛。为何夏季颈椎病发病率高?深圳一家中医按摩诊所医师介绍,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良,以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病。

上班族午休趴桌睡,易诱发颈椎病

位于福田区梅林附近的一家中医按摩诊所,很多周边白领喜欢午休时间去那里做肩颈按摩或牵引。该诊所负责人王医师向记者讲,夏季是颈椎病的高发季节。“天气热睡眠不稳、翻身次数多导致落枕,空调温度过低或猛吹风扇使得颈部受凉,午间犯困、午休姿势不良,以及夏季喜欢冷水冲凉,这些都易引发颈椎病。”

深圳很多上班族都有午睡的习惯,而多数人办公环境有限,不能使用折叠床,只能趴在桌子上简单午睡20-30分钟。深圳中医养生专家林则源认为,长期趴在桌上睡觉非常伤颈椎,这种姿势使颈部前倾与颈椎正常的生理弯曲相反,时间长了易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。同时,趴着睡觉还会影响呼吸、血液循环和神经传导。所以很多人感觉趴着午睡后,虽然稍微精神些,等真正清醒时却又出现头昏、耳鸣和肢体麻木等症状。

“长时间趴桌午睡,容易导致颈椎变形颈部疲劳。”专家提醒养生者,午休或在车上睡觉时,不提倡向前趴着睡觉,可采取向后仰躺的姿势稍事休息;另外,一定要为颈椎找到支撑点,比如在颈部后面垫一个卷裹着的衣服或戴上U形枕。

颈椎病有逐渐年轻化的趋势

事实上,颈椎病已成为白领圈的共同话题,甚至有很多年轻白领私下打趣,谁要没有点颈椎病,都不好意思自称是脑力工作者了。有数据表明,全国约有7%到10%的人患有颈椎病,20到30岁的年轻人得颈椎病的人也很多。

当前,颈椎病有逐渐年轻化趋势。乘坐地铁或是公交车的时候,你会发现身边有很多人不时低头把玩手机或平板电脑。此外,也有不少人在炎炎夏日喜欢把空调温度开得很低,导致颈部受凉,而颈椎病和受凉有很大关系。“办公室内,一般温度都开得很低,穿着裙装露着肩膀的女性,颈背肌肉很容易受寒。避免受凉的办法是,在办公室披戴一条质地柔软的丝巾或者一件薄外套,这样既可以保护颈椎,又不失办公室礼仪”,深圳本地养生论坛网友郭子这样说。

另外,很多男生夏季喜欢冲冷水澡,这些不经意的小举动也会诱发颈椎病。其实,温水冲澡使人体血液循环加快更能让人精神。林则源认为,颈椎病主要是不正确的姿势以及劳损造成的慢性反复发作的疾病,预防颈椎病,重在平时的保健。“正是因为颈椎病会反复发作,所以颈椎不好的人一定要养成良好的生活和工作习惯,预防在先。”

“冬病夏治”可适当多做些按摩和调理

专家建议,年轻白领不要小看颈椎病,这种病除了会引起肩颈的持续疼痛,还会导致失眠、胃功能紊乱甚至引发中风等疾病。对于伏案工作者而言,适度休息、劳逸结合是预防颈椎病的最好方法,伏案1小时左右,一定要起身活动一下四肢和颈椎。

专家还提醒,患有颈椎病的人群可“冬病夏治”。原理是,夏天天气炎热,人体血液循环加快、关节韧带肌肉变舒展,正是治疗颈椎病的最佳时机。养生专家林则源认为,很多人喜欢到中医馆去做按摩。但需要知道的是按摩不治本,只能起到缓解作用。另外,按摩者的手法也非常关键。最重要的是,颈椎病人要选择适合自己的体育锻炼方式,尤其是有针对性地对颈椎进行锻炼保健。比如易学的颈椎操,口诀很简单,分别是:前俯后仰,左右旋转,左右摆动和提肩缩颈。另外,可以通过手机查找《防治颈椎病回春保健操》里的具体动作示范,办公室下午茶时间可以尝试在座位上进行练习。

[小测试]

颈椎病:看看你在第几级

越来越多年轻人,甚至是学生成为颈椎病的潜在高危人群。看看你有多少相似的地方,在第几级?

一级:脖子酸痛、僵硬。建议抬头看看天花板,脖子后面是否有感觉

二级:脖子、肩膀、后背酸痛,僵硬

三级:经常睡觉落枕。据说,落枕是一种轻型颈椎病

四级:胳膊不得劲,疼痛、麻木。专家建议,从这一级开始基本得去医院看下医生了

五级:走路发飘,跑偏

六级:写字开始变化

七级:吃饭开始用勺,不敢用筷子

八级:走路像踩在棉花上,一脚深、一脚浅

九级:小便、大便等有一定障碍

十级:难以起身下床

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