全世界每3秒就发生1起骨质疏松性骨折,年轻人也大意不得

骨质疏松 可不只是老年人的事

2015-10-20 08:44来源:南方都市报编辑:周娟
深圳市慢性病防治中心健康与慢病管理科主任徐健介绍,骨质疏松是一种以骨量减少,骨组织显微结构退化为特征,导致骨脆性增加及骨折危险性增加的一种全身代谢性骨病

   10月18日,“世界骨质疏松日”主题宣传活动在罗湖区东湖公园举行,市民正接受免费体检。

深圳市慢性病防治中心健康与慢病管理科主任徐健介绍,骨质疏松是一种以骨量减少,骨组织显微结构退化为特征,导致骨脆性增加及骨折危险性增加的一种全身代谢性骨病。

目前,我国60-69岁男性或女性骨质疏松患病率为33%和73.8%,70-79男性或女性骨质疏松患病 率 为5 5 .6%和89.7%。

对于爱美女性来说,平时擦防晒霜、撑遮阳伞,都有可能增加患骨质疏松的几率哦。

今天是第18届“世界骨质疏松日”,据说全世界每3秒就发生1起骨质疏松性骨折。提起骨质疏松,一般会想到老年人,事实上,年轻人也要注意对骨质疏松的防控意识。

骨质疏松带来严重危害

免费测量骨密度、血压、血糖、血脂……10月18日上午,为普及如何防治骨质疏松的科学知识,提高市民对骨质疏松的自我防控意识,由深圳市卫生和计划生育委员会、深圳市慢性病防治中心主办,罗湖区慢性防治院承办的第18届“世界骨质疏松日”主题宣传活动在罗湖区东湖公园举行。今年的宣传主题是“摄取营养,强健骨骼”,现场为市民免费测量骨密度、身高、体重、血压、血糖和血脂以及发放骨质疏松防控知识小册子等。

深圳市慢性病防治中心健康与慢病管理科主任徐健介绍,骨质疏松是一种以骨量减少,骨组织显微结构退化为特征,导致骨脆性增加及骨折危险性增加的一种全身代谢性骨病。骨质疏松主要分为原发性和继发性两种类型。原发性骨质疏松分为绝经后骨质疏松(一般发生在妇女绝经后5- 10年内)、老年骨质疏松(一般指70岁以后老年人发生的骨质疏松)和特性骨质疏松。继发性骨质疏松是由影响骨代谢的疾病或药物导致的骨量减少而造成。目前,我国60- 69岁男性或女性骨质疏松患病率为33%和73.8%,70-79男性或女性骨质疏松患病率为55.6%和89.7%。10月18日,在东湖公园参加现场活动的100多个深圳市民中,经过检测,接近74%的居民属于骨量流失个体,13%的居民属于骨质疏松个体。

给市民朋友普及一下骨质疏松临床表现。骨质疏松最典型的三个临床表现是腰背酸痛和腿脚抽搐、身材变矮以及骨折,这给大家的健康带来严重危害。全世界每3秒就发生1次骨质疏松性骨折。三分之一的女性和五分之一的男性会在50岁以后遭遇一次骨质疏松骨折,且50%的人在遭受1次骨质疏松骨折后会遭受第2次骨折;20%的髋部骨折者在骨折后6个月内死亡,存活者半数以上丧失生活自理能力,生活质量明显下降,给家庭带来沉重的负担。此外,骨质疏松的危害性还在于多数人无明显症状,而随着年龄增长,骨量在不断流失,一旦出现症状,就意味着有骨质疏松症,短期治疗难奏效。

饮食很重要,晒太阳必不可少

虽然看上去骨质疏松的危害这么严重,不过它是可防可治的。徐健介绍,在30多岁时人体骨骼中的矿物量达到最高,在医学上称之为峰值骨量。峰值骨量越高值,就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多,到老年发生骨质疏松症的时间越推迟,程度也越轻。

这意味着,婴幼儿时期开始,就应该注重骨质疏松的预防。在饮食中增加钙和适量蛋白质的摄入,低盐饮食。同时,嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。“深圳市居民营养与健康状况监测”结果显示,目前城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,距中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克相差甚远,缺口高达600毫克。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

运动也非常重要。人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织,使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性,改善平衡功能,减少跌倒的风险。这样骨质疏松症就不容易发生。同时,由于中国人饮食中所含维生素D非常有限,大量的维生素D 3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。对于抹防晒霜、撑遮阳伞的女性来说,骨质疏松几率加大。所以,正常人平均每天至少需20分钟日照。

贴士

喝骨头汤防止骨质疏松?注意6大误区

误区一:喝骨头汤能防止骨质疏松,这是一个误区。实验证明同样一碗牛奶中的钙含量,远远高于一碗骨头汤。对老人而言,骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪,经常食用还可能引起其他健康问题。在东湖公园的主题宣传活动上,现场接受调查的100多名市民当中,有近51%的居民每周从不食用奶及奶制品。徐健建议,市民要饮食均衡,坚持喝牛奶,牛奶是最好的钙来源。

误区二:治疗骨质疏松症等于补钙,这也是一个误区。骨质疏松症是骨代谢的异常造成的。因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙,而是综合治疗,提高骨量、增强骨强度和预防骨折。另外,预防骨质疏松要提早开始。如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食中钙的摄入少,体瘦,又不拒绝不良嗜好,达不到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松症的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。

误区三:骨质疏松症是小病,治疗无须小题大做。骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已,一旦发生脆性骨折,尤其老年患者的髋部骨折,则易导致长期卧床,死亡率甚高。

误区四:骨质疏松症治疗自己吃药就可以了,无需看专科医生。对于已经确诊骨质疏松症的患者,应当及早到正规医院,接受专科医生的综合治疗。

误区五:骨质疏松容易发生骨折,宜静不宜动。保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

误区六:骨折手术后,骨骼就正常了。发生骨折,往往意味着骨质疏松症已经十分严重。骨折手术只是针对局部病变的治疗方式,而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。因此,我们不但要积极治疗骨折,还需要客观评价自己的骨骼健康程度,以便及时诊断和治疗骨质疏松症,防止再次发生骨折。

骨质疏松三大表现

腰背酸痛和腿脚抽搐

身材变矮

骨折

钙摄入差距巨大

“深圳市居民营养与健康状况监测”结果显示,目前城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右,距中国营养学会制定的推荐摄入量800毫克至1000毫克相差甚远。

每天晒20分钟太阳

经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少需20分钟日照。

采写/摄影:南都记者 李榕

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