林志玲说熬夜后运动出汗对皮肤好,有道理!

黄晓明的“睡个囫囵觉”法,在中医看来也是短时间内消除疲困、恢复精神的好方法

2016-06-22 09:23来源:南方都市报编辑:周娟
2016欧洲杯激战正酣,四年一度的视觉盛宴,对于熬夜看球赛的中国球迷来说,真是“痛并快乐着”。声势浩大的熬夜大军中,不仅有追球奋不顾“身”的男士,也有既爱足球也重面部保养的女性。众所周知“熬夜伤身”,有没有熬夜不伤身的绝招?

指导专家

广东省人民医院皮肤性病科主任医师董秀芹

出诊时间:周一上午、周二上午、周五上午(东川门诊);周三下午、周四上午(平洲分院)

擅长领域:皮肤光学美容,白癜风、黄褐斑、银屑病、红斑狼疮、儿童皮肤病、大疱性皮肤病及疑难皮肤性病的诊治

广东省人民医院中医科副主任医师丘伟中

出诊时间:周二上午、周三下午、周四下午

擅长领域:糖尿病(消渴病)及其并发症、脑梗塞(中风)及失眠症(不寐)

2016欧洲杯激战正酣,四年一度的视觉盛宴,对于熬夜看球赛的中国球迷来说,真是“痛并快乐着”。声势浩大的熬夜大军中,不仅有追球奋不顾“身”的男士,也有既爱足球也重面部保养的女性。众所周知“熬夜伤身”,有没有熬夜不伤身的绝招?据说许多娱乐明星同样是作息不律,经常熬夜,但却能在镜头面前始终保持青春靓丽,于是网上各种引人眼球的明星熬夜应对法开始广为流传,如张柏芝认为熬夜时多摄入富含维生素C、胶原蛋白的食物可以护肤,唐嫣推崇熬夜后喝红酒抗衰防皱,刘涛建议喝柠檬水补充皮肤水分……可谓五花八门。

广东省人民医院中医科副主任医师丘伟中提醒,明星的说法部分靠谱,但多数需视乎具体情况。他建议注重颜面的女性尽量不要熬夜,如果迫不得已熬夜,与其通过大量敷面膜、贴眼霜缓解脸部暗沉、黑眼圈的状况,不如适度运动、以热水敷眼彻底改善色素沉着。

求真相

林志玲:熬夜后运动出汗对皮肤好

辨正:科学

日前,在节目《豪门盛宴》中,林志玲和作为足球第一女主播的王梁交换了熬夜秘笈。林志玲告诉网友,熬夜过后运动出汗对皮肤好。

专家点评:睡眠期间,人体会持续分泌具有修复受损器官、肌肤功能的生长激素,而熬夜往往容易中断该激素的生成,使人通体酸痛、肤色暗沉。熬夜后运动能够促使生长激素分泌增加,毛细血管扩张,从而减少毛孔堵塞、叮疮肿毒等发生,对改善皮肤状况颇有裨益,但只针对短期熬夜的群体。长期熬夜对身体和皮肤伤害极大,即便进行了大量运动,也较难恢复对身体造成的损害。

温碧霞:睡到天亮就做瑜伽等运动

辨正:有道理

温碧霞在接受媒体采访时称,平时拍戏的时候都需要熬夜,在世界杯期间还会熬夜看球,她认为熬完夜以后最重要的是补充睡眠。睡到天亮的时候,必不可少地要进行跑步、瑜伽等运动。

专家点评:熬夜后若想尽快恢复状态,睡到天亮后按正常作息起床,适度慢跑、做瑜伽,比一觉睡到中午,更有助于协调下一次的生物节奏。此外,运动对改善失眠效果奇佳,适于顽固性失眠熬夜的人群。

钟汉良:洗澡时用莲蓬头冲脸缓解疲劳

辨正:有道理

钟汉良在接受媒体采访时坦言,有的时候拍戏得配合剧组必须熬夜。他还透露,熬夜后会用莲蓬头冲脸。

专家点评:用莲蓬头冲脸具有一定的按摩和放松脸部效果,但水温宜应控制在42摄氏度以内。不同的水温可缓解不同类型的疲劳,如用热水,可以缓解脑力疲劳;若改用偏凉的水,则可缓解身体疲劳,使大脑处于兴奋状态,但也可能影响其后的睡眠质量。

黄晓明:睡个囫囵觉

辨正:正确

“实在没辙就盼着广告来时能睡个囫囵觉”,这是黄晓明在看世界杯时的熬夜方法。

专家点评:晚11时至次日4时被称为黄金睡眠时间,错过了易加剧睡眠、消化、代谢节律紊乱,需要3- 5天的规律睡眠来恢复。闭目养神对缓解神经疲劳能起到很好的效果。《内经》有言:“精神内守,病安从来。”传统中医把调养精神视作防治疾病、延年益寿的良策,主张“养生贵在养神”。据此,闭目养神不失为一种行之有效的养生方法,可使人在较短时间内消除疲困、恢复精神,顿感容光焕发,头脑轻松。


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