想补肾,按摩腰部效果不如按摩涌泉穴

按腰只能缓解腰部疼痛,专家称食疗补肾要分清阴虚阳虚

2016-12-07 08:58作者:曾文琼来源:南方都市报编辑:周娟
自己是否肾虚,要由专科医生来诊断是肾阴虚还是肾阳虚,以便对症治疗。

网上养生法求证(154) 补肾(下)

指导专家

广州市第一人民医院中医科副主任中医师 马军

擅长领域:经方治疗消化、呼吸系统疾病及体质调节

出诊时间:周一、三、五全天,周二下午、周四上午

广州市第一人民医院肾内科主任 傅君舟

擅长领域:各种急慢性肾小球疾病、难治性肾病综合征、难治性尿路感染、尿路结石、急慢性肾功能衰竭等疾病诊治

出诊时间:周三上午

补肾壮阳是很多男性关注的热点,民间偏方也不少,广州市第一人民医院中医科副主任中医师马军称,按摩腰部补肾的偏方其实没有多大作用,仅能缓解由肾虚引起的腰部疼痛。肾虚可尝试按摩涌泉穴,可预防和治疗肾虚,还能安眠。肾虚分阴虚和阳虚,阳虚则寒,患者特别怕冷,腰酸背痛,感觉疲劳、口淡。阴虚则有内热表现,伴随燥热虚火,潮热盗汗,舌红少苔。自己是否肾虚,要由专科医生来诊断是肾阴虚还是肾阳虚,以便对症治疗。

求真相

说法:按摩腰部补肾助阳

辨正:效果不大

肾虚会表现出腰酸,可按摩腰部,手心对搓发热后,放在腰部上下按摩,直到腰部发热为佳。此方法能够补肾纳气,提高肾功能以及“性”功能。

专家点评:单纯按摩腰部只能缓解由于肾虚引起的腰部疼痛,对治疗肾虚并没有什么效果。

说法:按摩涌泉穴可强壮肾脏

辨正:有一定效果

按摩涌泉穴时,先把手心搓热,以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩;以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩100次以上,直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用。

专家点评:涌泉穴是肾经的首穴,按摩涌泉穴可以达到预防和治疗肾虚的效果,另外也可以改善睡眠。除了按摩涌泉穴以外,也可以用一些灸法刺激,都能达到补肾安眠的效果。

说法:每天吃炒核桃仁补肾

辨正:有效

核桃仁10克,炒香每天嚼食,有补肾温肺、润肠通便的作用,适用于肾虚腰痛脚弱,或虚寒咳喘及便秘者。

专家点评:核桃对肾和肺都有好处,肺肾两虚的人可以多吃。针对秋冬咳喘,核桃也有止咳喘的作用。另外核桃含有较多油脂,有一定的润肠通便的作用,体内毒素排泄顺畅,也能减轻肾脏的负担,对肾脏有一定的保护作用。但是也不能吃太多,核桃的油脂和热量都很高。

说法:踮起脚后跟小便可补肾壮阳

辨正:没有依据

小便时踮起脚后跟,前脚掌用力,脚后跟走的是膀胱经和肾经,这样做可以补肾壮阳,还可以防止前列腺炎。

专家点评:没有任何依据,中医也没有此说法。中医治病原理非常复杂,不能仅在同一条经络上就解决问题。排小便跟很多脏器经络相关,比如肝经等。并且仅仅踮起脚后跟很难说对经络气血有调节作用。

专家警示

分清肾阴虚和肾阳虚才能对症下药

马军称,很多人感觉自己腰酸背疼,身体虚弱就认为肾虚,自己买补肾的药吃。但肾虚分为肾阴虚和肾阳虚,一定要先诊断是什么类型的肾虚,接着才能对症下药。马军介绍道,阳虚则寒,主要表现为虚寒象,此类患者特别怕冷,腰酸背痛,十分疲劳、口淡。非常典型的例子就是,七八十岁的老人会有委靡不精神的感觉,喜欢晒太阳,这就是肾阳虚的表现。而肾阴虚则有内热的表现,同时伴随燥热虚火,潮热盗汗,舌红少苔,阴虚的患者由于体内津水比较少,所以也会有口干表现。所以在出现以上症状之后,一定要找专业医生进行诊断,确定为何种肾虚之后再使用药物。

肾功能不佳者慎用食疗补肾

很多人都知道常喝羊肉山药汤可补肾壮阳,但马军副主任表示,很多人都会出现肾虚、肾寒,这道食谱能够很好地解决肾虚畏寒以及腰膝酸软的情况,不仅有壮阳作用,女性食用还能调节月经。但这也不是疗百病的妙汤,傅君舟主任提醒,对于肾功能严重衰竭的患者,要讲究优质低蛋白饮食,对于羊肉这种含有大量蛋白质的食物要限制一定的量,否则吃太多羊肉非但没有起到补肾的效果,对肾脏还会起到加害的作用。

勃起困难别乱补,年轻人很少肾虚

有的小伙子在性交过程中会有无法勃起的状况,发生一两次之后,就会认为自己是肾虚。马军副主任指出,20多岁的男性基本不会肾虚,因为肾虚和年龄有很大的关系,年龄越大发生肾虚的可能性就越大。针对20多岁出现勃起障碍的男性,首先要清楚性生活的复杂性,情绪和环境都是影响因素,所以不要出现一两次勃起困难就紧张,那样只会恶性循环。另外,年轻人一味补肾也不好,中医补肾讲究阴阳平衡,过度补肾,无法达到身体状态的平衡,要根据医生建议,点到即止。

技术活

平时可吃这些补肾壮阳食物

海马 性温,味甘,补肾壮阳,肾阳不足的人,包括阳痿、不育、多尿、夜遗、虚喘等患者,都可食用。将海马研细,每次1- 2克,黄酒送服,1日2-3次。

羊骨 性温,味甘,补肾强筋骨。《饮膳正要》认为:羊尾骨益肾明目、羊脊骨补骨虚,通督脉,治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱,肾虚不能摄精,白浊。肾虚劳损,腰膝无力怕冷,筋骨挛痛者,最宜食之。如果能搭配中药绅斯挺,效果更佳。

狗肉 性温,味咸,补中益气,还能温肾助阳,对肾阳不足、腰膝软弱或冷痛者有补益作用。《日华子本草》认为:狗肉“补胃气,壮阳,暖腰膝,补虚劳,益气功。”《医林纂要》亦云“狗肉补肺气,固肾气。”

这些运动也可补肾

太极拳 以腰部为枢纽的缓慢运动,肾位于腰部,经常活动腰部,可使腰部气血得以循环畅通,使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力,通过太极拳练习,可以起到补肾的作用。太极拳主张平定内心杂念,也可以保护肾。

跑步 强精壮阳最重要的是要改善全身、特别是下半身的血液循环。跑步可以给人体以适当刺激,使体内新陈代谢活跃,改善血液循环。

端坐 松开腰带,宽衣,将双手搓热,置于腰间,上下搓磨,直至腰部发热。此法可温肾健腰,腰部有督脉之命门穴,以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴,搓后感觉全身发热,具有温肾强腰、舒筋活血等作用。

Q & A

Q:经常憋尿会伤肾吗?

A:憋尿不会引起肾损害,更多表现为容易泌尿系统感染。尿道口有细菌,随时可能侵入体内,但是人体有一定的免疫力和一定的排尿频率,不给细菌侵入体内的机会,但如果抵抗力下降,有可能让细菌乘虚而入。憋尿时间太长,因尿流的冲洗自洁作用减弱,此时细菌可能从容入侵,引起泌尿系统感染。

Q:秋冬季节补肾好吗?

A:秋冬是比较好的补肾时节。秋冬季节人的肾气变衰,补肾的药比较温补,在冬天服用比较合适,如果在夏天补可能会出现燥热的症状。另外,秋冬季补肾用膏方比较好。

Q:女性需要补肾吗?

A:一般认为,肾虚只是男性的问题,其实男性女性都会肾虚,只不过症状有差异。女性更多表现为月经不调量少、白带清稀、手脚冰凉、怕冷以及一些消化道症状,如腹胀腹泻等。

采写:南都记者曾文琼 实习生王琦 通讯员 黄月星

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