为什么午睡越睡越困?终于找到原因了!

2018-09-25 09:14来源:南方+编辑:梁翠蓉
中午不睡,下午崩溃。

中午不睡,下午崩溃。

特别是入秋以来,要是中午不睡,下午肯定哈欠连天。

不过,总能听到周围的朋友这样的抱怨:

一觉睡起来,哈欠连天,更困了。

醒来手麻脚麻,哪儿哪儿都不舒服!

午睡为什么会越睡越困?午睡的最佳时间又是多少?怎么才能尽可能舒适地午睡呢?

今天这份午睡秘籍,请你一定要收好啦!

午睡超1小时,越睡越困

午睡太久,比如超过 1 个小时,即便醒了,身体可能会处于“并不想醒来”的状态。

这种现象在医学上称为“睡眠惰性”,大概的感觉就是:好累,眼睛睁不开,还想睡,不想动,脑子发蒙等等。

早有睡眠专家说过: 10-20 分钟的午睡最有助于大脑功能的恢复,可以帮助你的大脑在一上午的工作之后“重启一下”。

睡午觉最好还是上个闹铃,别等着自然醒啦。

当然了,如果你不管怎么睡、睡多久,都没有什么不舒服,那你就放心大胆地睡吧。

午睡,选对姿势很重要

你一定有过这样的感受,趴在桌子上午睡,结果醒来手麻、脚麻、脸麻,还流了一堆口水,眼睛也快睡瞎了。

都是因为你的睡姿太销魂!是不是直接趴桌子上,头枕着手臂就睡?

恰恰就是这个睡姿,会导致手脸发麻、酸痛,还会压迫眼球、影响呼吸。

那午睡的正确姿势长啥样?

有条件的话,躺在床上或沙发上或躺椅上睡,或者买个折叠床放公司也是极好的。

没有这些条件的话,直接闭上眼睛,坐着在办公椅上眯一会儿也可以,想要睡得更舒服,还可以加个U型枕和眼罩。

如果你一定要趴着睡,也不是不可以,垫个软一点儿的小枕头,同时解放你的胳膊和脸。

不午睡,关系也不大

睡不睡午觉取决于个人习惯,对健康没有太大影响。

有的人一天睡够6个小时就精神饱满了,而有的人睡到9个小时可能都不够,而老年人和婴幼儿,因为特殊的睡眠习惯,睡午觉的时候也比较多。

所以,如果你本来就希望通过午休来让大脑放松,那就睡,如果你没有午睡的习惯,倒不如听听歌,给我们留个言,转发一下咯!

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